Sådan bruges en Hakkie Sak

A hakkie sak eller Hacky Sack , er en lille footbag fyldt med syntetiske bønner . Den ydre skal af sækken kan fremstilles af hamp eller vævet eller broderet tråd og hele sækken er omtrent på størrelse med et lille barns fist . Leger med en hakkie sak giver dig dobbelte fordele: det giver dig mulighed for at finjustere dine håndfri færdigheder, og det giver dig mulighed for at modtage motion sammen med kardiovaskulære fordele uden monotoni at gå til gymnastik . Mens en lang række metoder findes for at bruge en hakkie sak , perfektionere den mest grundlæggende metode er grundlæggende for dygtighed bygning. Instruktioner
1

Gør dig fortrolig med vægten og størrelsen af posen ved at kaste det op og fange den med hænderne , foran dig . Øv det igen ved at kaste det op og fange det bag din ryg. Fortsætte med at gøre dette indtil du føler dig helt tryg med posen .
2

Kast posen op i luften , lede det lidt bag dig. Fange det ved at bøje dine ben og øse det baglæns , fange sækken i dit foldet op forstrækning . Øv dette igen og igen , indtil du kan gøre det næsten altid uden at fejle og derefter skifte ben.
3

Løft dit højre ben 12 inches fra gulvet , dreje dit ben ud . Balancér hakkie sak på indersiden af ​​din fod. Kick dit ben , lede din hakkie sak i luften mod din andet ben. Drop benet du bare sparket og hoppe på det , og hæve hvad der oprindeligt var din stående ben og fange hakkie sak på dette ben . Dette er et trick bevægelse, der sker meget hurtigt. Øv igen og igen , skifte ben.
4

Praksis sparke hakkie sak fra ydersiden af din mund , ved at løfte din højre fod 12 inches fra jorden og dreje den indad , så du udsætter ydersiden af din fod. Sparke hakkie sak slukket og væk fra dig mod fødderne af en imaginær partner 2 meter væk. Skift fødder, praktiserer denne igen.
5

Øv dig i og uden spark, men denne gang , i stedet for at sparke din hakkie sak til din anden fod eller til en imaginær partner, sparke hakkie sak op til dine egne knæ og tilbage ned igen. Praksis , indtil du kan gøre det næsten hver gang med succes .
Hoteltilbud