Monter bænken klemme på kanten af et bord eller arbejdsflade . Sørg for, at klemmen er sikker.
2
Sæt remskive stang i bænken klemme fra oven. Sno stangen indtil remskive , set ovenfra , er vinkelret på kanten af bordet. Stram klemmen for at fastgøre remskiven.
3
Kontroller , at akslen på remskive er horisontal og kan rotere frit . Sørg for at der er nogen forhindring under remskive .
4
Tie den ene ende af snoren fast til vægten . Placer vægten på gulvet direkte under remskiven og foder den anden ende af snoren over remskive nedefra.
5
Træk den frie ende af snoren forsigtigt over remskiven til at udøve enhver slap. Fortsæt med at trække snoren vandret, så vægten løftes lodret op fra gulvet . Du har konverteret en vandret trække bevægelse ind i en lodret løft bevægelse.
Hoteltilbud