Læg modstand band vandret på en flad overflade.
2
Hold den sorte rem i en lodret position og har større sort sløjfe mod dig . Løft den ene ende af modstand band og placere den sorte rem under den. Placer den sorte rem omkring tre inches fra slutningen af modstand band .
3
Fold den store sorte løkken over toppen af modstand band , og skub det ind i den lille løkke på den modsatte ende af den sorte rem.
4
Træk den store sorte sløjfe i en opadgående bevægelse gennem den lille løkke til at skabe en knude. Stram knuden ved at trække op på den store sorte sløjfe og trykke ned på den lille løkke . Gentag hele processen til at samle ekstra sorte rem på den modsatte ende af modstand band .
Hoteltilbud