Hold spydkast på din side.
2
Jog ned på sporet , og holder dine knæ højt.
3
Swing din arm ud foran dig , spydkast sidelæns ( næsten som om du kaster en flyvende skive med din forehand ) . Prøv at være så tæt som du kan til slutningen af sporet, når du kaster .
4
Gentag processen, indtil du er i stand til at ramme det elektriske udstyr .