Brug en stor løkke - op til 7 meter i diameter - . Hvis du er nybegynder
2
Coil rebet i din venstre hånd, hvis du er højrehåndet , eller din højre hånd, hvis du er venstrehåndet , forlader omkring 6 meter reb i mellem løkken og spolen.
3
grab løkken ende af reb med den anden hånd omkring en mund fra " ring" af løkken - hvor rebet bliver til løkken - og med samme hånd , tag fat i løkken omkring en mund fra ringen
. 4
Sving løkken over hovedet , samtidig med at dit håndled for at være løs og bevæge sig let .
5
Slip løkke som din swingende hånd begynder at bevæge sig fremad , samtidig med at en hurtig skridt . Flyt din hånd frem med håndfladen ned i skulderhøjde og strække til en fuld armslængde , og lad det gå . Du må ikke afbryde løkken er svingende bevægelse.
6
holde øve , indtil du har styr på det .
Hoteltilbud