Hvordan man gør en Toe Touch i luften

Udførelse af en tå røre i luften praksis , atletiske og fleksibilitet tager. Det er en fælles træk i sportsgrene som juble førende og gymnastik . Men du kan sikkert udføre en tå præg på egen hånd med et par pointers . At sikre din krop er varmet op og strakte er afgørende for en vellykket udførelse af en tå touch i luften. Instruktioner
1

Sæt dig ned på gulvet og skræver dine ben ved at åbne dem for så vidt de kan mageligt gå . Lean til den ene side og sænke dit bryst så tæt på dine ben så du kan mageligt gå . Løft din torso tilbage mod centrum og gentag strækning på den modsatte side .
2

Løft begge dine ben op , mens du sidder i straddle stilling. Denne øvelse hjælper med at styrke dine benmuskler og bedre forberede dem til tå touch. Gør denne øvelse i fem sæt af 10 gentagelser .
3

Stå op og forberede sig på at hoppe op i luften. Ret dine ben og derefter bøje knæene , før du hopper i luften.
4

Udvid begge ben op og ud som du hopper op i luften. Dine ben skal ligne en "V. "