Sådan betingelse for at bestige Mt. Whitney

Beliggende på kanten af Nevada og Californien , Mt. Whitney er en del af en af ​​de hårdeste bjergkæder for vandrere i USA . På lidt over 12.000 fod , vandretur til toppen af ​​Mt. Whitney er klassificeret som en anstrengende opstigning ifølge Mount Whitney hjemmeside. Vandreturen er så hård , vil du brug for en tilladelse til selv indtaste Mt. Whitneys vandreture zone. Sådanne statistikker kan lyde skræmmende, men med pålidelig gear og intens conditioning, kan du erobre Mt. Whitney . Instruktioner
1

Praksis på let stier og derefter begynde vandreture på gradvis grovere terræn . Hvis du går på Mt. Whitney når det sner , toget på sneklædte stier. Gradvis vandreture højere og stejlere stier hjælper dig med at opbygge benmusklerne og udholdenhed . Derudover kan vandre hjælpe dig med at forberede træthed og lys - headiness . Walk omkring 10 til 12 miles af mild til ujævnt terræn hver uge.
2

Byg din øvre styrke. På en vandretur , skal du medbringe en tung vandring pack, der indeholder mad og drikke for at modvirke træthed og dehydrering. Med øvre styrke, vil vægten af ​​din vandring pakke ikke sinker dig . Push ups , pull -ups , løfte døde vægte og andre øvelser , der er målrettet din øvre og centrale muskler vil hjælpe din vandretur.
3

Forbered din vejrtrækning. Udover at træne din øvre og nedre centrale muskler , skal du træne dine indre organer. Svømning er en full-body workout, der kan hjælpe dig med at udvikle vejrtrækning teknikker , der forbereder dine lunger for tab af vejret , vil du højst sandsynligt udholde i løbet af din vandretur.
Clipart