teknik til at lære at hula - hoop ved hjælp af kun én hoop begynder typisk med en talje snurre rundt . Næsten alle kan lære at svinge en bøjle omkring en arm , eller endda halsen , men sandt beherskelse af hula - hoop kræver at placere det omkring din talje . Stå med fødderne afstand lidt fra hinanden , selv om nogle mennesker lærer bedre ved at placere den ene fod lidt foran den anden . Sæt rammen i bevægelse mod uret revolution med dine hænder, og derefter matche rotationen ved at flytte frem og tilbage med din krop. Nøglen til at holde rammen spinning er at opretholde en konstant bevægelse.
Knæene
Selv dem, der er i stand til at holde rammen i bevægelse i lang tid rundt taljen finde de har problemer omkring knæene. Start med benene helt lige , og rammen placeres, så den rører bagsiden af knæene. Placer rammen i bevægelse mod uret, og derefter begynde at flytte dine knæ og tilbage , så de opfylder rotation af rammen. Du vil finde det nemmere at holde balancen , hvis du holder dine udstrakte arme .
Corkscrews
En meget populær teknik til hula - håb kaldes corskcrew . Denne teknik er faktisk ganske enkel , men kan være en meget gavnlig øvelse. Som du snurrer rammen omkring din taljen, nå ned med den ene hånd og træk rammen op i én glidende bevægelse , så du Twirling det over dit hoved som en lasso . Dette kan gøres med hver hånd enkeltvis , eller du kan nå ned og bringe det op med begge hænder, så den lasso effekt sker omkring begge håndled på en gang.
Tilføj en Hoop
sidst kan du nå det punkt, hvor du ønsker at tilføje en anden hoop eller to omkring din talje . Det er meget mere vanskeligt at holde to bøjler bevæger sig end en, og forsøger at holde fem hoops i konstant bevægelse omkring din talje kræver enorm koncentration og indsats . Men det er en fantastisk øvelse . Begynde at tænke på at tilføje bøjlerne , når bare man bliver alt for let.
Hoteltilbud